Cup Noodleshafa orðið vinsæll þægindamatur. Þeir eru fljótir og auðvelt að undirbúa sig, sem gerir þá að máltíð fyrir marga. Til að gera bolla núðlur heilbrigðari skaltu íhuga eftirfarandi ráð:
Veldu valkosti með lágum natríum:Athugaðu merkimiða fyrir bolla núðlur sem eru lægri í natríum. Of mikið natríum getur leitt til hás blóðþrýstings, svo það er mikilvægt að velja mat sem er lægri í natríum.
Bættu við grænmeti:Aukið næringargildi bolla núðlanna með því að bæta við fersku eða frosnu grænmeti. Hugleiddu að bæta við laufgrænu grænu eins og spínati eða grænkáli, eða saxuðu grænmeti eins og gulrótum, spergilkáli eða papriku. Þetta eykur trefjar og vítamíninnihald máltíðarinnar.
Notaðu grannt prótein:Ekki treysta bara á bragðpakkana sem fylgja með, heldur bættu halla próteingjafa við bikar núðlurnar þínar. Þú getur bætt við grilluðum kjúklingi, tofu, rækjum eða jafnvel harðsoðnum eggjum. Þetta mun hjálpa til við að gera máltíðir í jafnvægi og fyllingu.
Stjórnun hluta:Í stað þess að borða allan bikarinn skaltu prófa að skipta út bikar núðlunum á plötum eða skálum. Þetta mun hjálpa þér að stjórna hlutastærðum og koma í veg fyrir of mikið.
Bragð með kryddjurtum og kryddi:Ekki treysta bara á kryddpakka, heldur bættu við eigin jurtum og kryddi til að auka bragðið. Hugleiddu að bæta við hvítlauksdufti, laukdufti, chili flögum eða kryddjurtum eins og basilíku, steinselju eða kórantó. Þetta mun auka bragðið án þess að bæta við auka kaloríum eða natríum.
Veldu heilkorn eða aðra valkosti:Leitaðu aðCup NoodlesBúið til með heilkorn núðlur eða öðrum valkostum, svo sem hrísgrjóna núðlum eða soba núðlum. Þessir valkostir hafa tilhneigingu til að veita fleiri trefjar og næringarefni.
Vökva með vatni:Í stað þess að nota meðfylgjandi kryddpakka, prófaðu að elda núðlurnar í vatni eða lágu natríum seyði. Þetta mun draga úr natríuminnihaldi máltíðarinnar. Mundu að samt ætti að borða bolla núðlur í hófi, þar sem þær eru oft unnar og geta innihaldið aukefni. Best er að forgangsraða fullkomnum, ferskum og yfirveguðum máltíðum þegar það er mögulegt.
Er í lagi að borða bolla núðlur á hverjum degi?
Áður en þú kemst í heilsufarsáhrif venjulegrar bikar núðla neyslu er mikilvægt að skilja innihaldsefniCup Noodles. Bikar núðlur samanstanda almennt af fyrirfram núðlum, þurrkuðu grænmeti, krydddufti og stundum sérstökum pakka af sósu. Þau eru hönnuð til þæginda og skjóts undirbúnings, en næringarinnihald þeirra getur verið mismunandi eftir vörumerki og smekk.
Þó að bikar núðlur séu þægilegur og bragðgóður valkostur fyrir stöku snöggu snarl er ekki mælt með þeim til daglegrar neyslu. Mikið natríuminnihald, skortur á nauðsynlegum næringarefnum og hugsanleg heilsufarsáhætta í tengslum við neyslu gerir þau óhentug til langs tíma átvenja. Til að viðhalda góðri heilsu er mikilvægt að forgangsraða jafnvægi og fjölbreyttu mataræði sem byggist á ferskum og lágum vinnslu matvælum.
Pósttími: júlí-21-2023